Segundos Socorros

Primeiros Socorros: Corpo • Segundos Socorros: Mente

Segundos Socorros oferece apoio imediato em momentos de angústia emocional, como os Primeiros Socorros, mas para a mente.

Primeiros Socorros para o corpo. Segundos Socorros para a mente.

Incorpora princípios de formação em primeiros socorros psicológicos, pensado para conviver com caixas de Primeiros Socorros e normalizar a saúde mental no mundo.

Cada exercício parte de métodos psicológicos fundamentados na evidência, incluindo TCC e abordagens comportamentais, em passos simples e autoguiados.

Se precisar de mais ajuda, as linhas de apoio profissionais continuam acessíveis.

Por favor ajuda-me a acalmar

Em luto ou coração partido

Sinto preso ou sobrecarregado

Sinto-me em baixo ou sozinho

Eu não sei como me sinto

Falar com alguém

Licenças

Licença

Por favor ajuda-me a acalmar

Em luto ou coração partido

Sinto preso ou sobrecarregado

Sinto-me em baixo ou sozinho

Eu não sei como me sinto

Falar com alguém

Não tens de enfrentar isto sozinho. Podes falar com alguém na linha de apoio emocional nacional.

Não tens de enfrentar isto sozinho. Podes falar com alguém numa linha de apoio emocional.

Encontrar uma linha de apoio

Emergências

Se estás numa situação de risco de vida, liga para os serviços de emergência:

Ajuda-me a Acalmar

Concentra-te.Segue cada instrução e vais ficar bem.

ataques de pânico
ataques de ansiedade
pensamentos em espiral
perda de controlo
choro intenso
raiva

Passo

Respiração

Abdominal

Passo

Check-in

Emocional

Não

Um pouco

Sim

Passo

Abraçar a

Paz

Sentes-te
mais calmo?

Sim

Não

Que bom, fico mesmo
feliz que isto te tenha ajudado.

Por favor partilha isto com quem amas, pode ajudá-los quando mais precisarem.

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Fundador e criador

Lento e Suave

Nasal

Abdominal

Luto e Coração Partido

O luto é amor que não tem para onde ir.Vamos aliviar a dor.

Começar

perda
divórcio
ruptura
distanciamento
doença terminal

Passo

Desembaraçar

emoções

Não

Um pouco

Sim

Passo

Soltar com

leveza

Podes escrever-lhes.
O que quiseres.

Assim é.
Continua a escrever...

Passo

Ligações

invisíveis

Não estás sozinho.

Entendi

Isto ajudou-te,
mesmo que pouco?

Sim

Não

Fico feliz. O meu coração está contigo.

Cuidar de ti é o mais importante agora. Quando te sentires pronto, experimenta o exercício «Preso ou Sobrecarregado»: ajuda-te a manter o equilíbrio.

Experimentar agora

Fundador e criador

Preso ou Sobrecarregado

A tua mente e o teu corpo estão desequilibrados. Vamos corrigir isso.

Começar

stress
sobrecarga
burnout
não consigo concentrar-me
não durmo

Passo

A tua

Mente

Passo

O teu

Corpo

Passo

O teu

Equilíbrio

Em Baixo ou Sozinho

Isto só funciona se és honesto contigo. Estás pronto?

Estou pronto

solidão
vazio
desconexão
crise de identidade
perdido

Continua...

É isso...

Seguinte

Passo

Público

Como queres que te vejam?

a dar o teu melhor

bondoso

atlético

esperto

afetuoso

independente

bem-sucedido

Passo

Oculto

O que é que não queres que saibam sobre ti?

com medo

sozinho

grandes segredos pessoais

culpado

mentiras

um fracasso

sensível

Passo

Aceitação

Isto é o eu que mostras ao mundo, o teu eu visível.

Os traços, comportamentos e identidades em que te sentes mais seguro a ser visto.

Esta parte sente-se viva e raramente sozinha.

Virar máscara

Isto é o eu que escondes, o teu eu sombra.

Aqui está o que se sente só e desligado. Tenta aceitar sem vergonha.

Não precisas contar tudo ao mundo. Fala com honestidade a uma pessoa de confiança e todo o teu ser sentir-se-á menos só.

Virar máscara

Terminar

Isto ajudou-te
em algo?

Sim

Não

Ótimo,
fico contente.

Partilha com outros se quiseres: pode ajudar também.

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Fundador e criador

Clareza Emocional

É normal não saberes o que sentes. Vamos buscar um pouco de clareza.

Começar

emoções mistas
confusão
conflito interior
pensar em demasia
perdido

Passo

Identificar

Emoções

Não

Um pouco

Sim

Passo

Mapear

Emoções

O que se sente mais forte

Que parte pesa mais

Ego

Alma

Coração

Editar opções

Dar nomes ou alcunhas diferentes a partes tuas pode ajudar-te a perceber melhor as emoções.

O Teu Ego • Identidade & Propósito

O Teu Coração • Amor & Bondade

A Tua Alma • Sabedoria & Verdade

Alma

Passo

Clareza

Emocional

Ego

A parte mais protetora ligada à identidade, ambição, realização e sentido.

Coração

A parte compassiva ligada ao amor, bondade, empatia, vulnerabilidade e ligação.

Alma

A parte mais profunda ligada à sabedoria, verdade, intuição, sentido e paz interior.

Agora percebes melhor o quê sentes; reserva tempo para o porquê. Reflete, escreve ou fala com alguém de confiança.

Terminar

Isto ajudou-te
em algo?

Sim

Não

Ótimo,
fico contente.

Partilha com outros se quiseres: pode ajudar também.

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Fundador e criador

Kit Segundos Socorros

Quem és tu?

Serviço
Público

Negócio
ou Empresa

Organização Sem Fins Lucrativos

Kit Segundos Socorros

Que tipo?

Educação Pública

Escolas, faculdades, universidades

Saúde Pública

Hospitais, clínicas, serviços de saúde

Outro

Bibliotecas, câmaras municipais, tribunais, centros de emprego

Kit Segundos Socorros

Que tipo?

Serviço Privado

Escolas, hospitais, creches, lares

Negócio Local

Cafés, ginásios, hotéis, bares, salões, restaurantes

Empresa

Escritórios, armazéns, fábricas, equipas distribuídas

Kit Segundos Socorros

Que tipo?

Educação Privada

Escolas, creches, faculdades, centros de explicações

Saúde Privada

Hospitais, clínicas, dentistas, fisioterapeutas

Outro

Cuidado infantil, lares, centros de aconselhamento

Segundos Socorros: Educação Pública Licença

Educação Pública
Licença

Renovar licença: SA-

Pesquisar Licenças Subsídio Educação: Até 30% 10% extra com código

O que Primeiros Socorros é para a Saúde Física, Segundos Socorros é para a Saúde Mental.

Um kit Segundos Socorros é um simples código QR que dá acesso imediato a exercícios de calma interativos para estabilizar o mal-estar emocional.

Como funciona

Para oferecer apoio Segundos Socorros à tua equipa e estudantes:

Comprar licença
Obtém kits QR licenciados que carregam pt.secondaid.com com o nome da tua organização.
Coloca os códigos QR
Coloca-os em locais visíveis, incluindo onde as pessoas se isolam em momentos de angústia, p. ex., casas de banho.
Digitaliza os códigos QR
Basta digitalizar um código QR Segundos Socorros para carregar de imediato exercícios privados de estabilização.

Segundos Socorros também oferece acesso com um clique a linhas de emergência nacionais.

Experimentar Segundos Socorros

Porque funciona

Primeiros Socorros	Segundos Socorros
Saúde Física	Saúde Mental
Visível e acessível em emergências	Visível e acessível em emergências
Estanca hemorragias	Interrompe a sobrecarga emocional
Estabiliza o corpo	Estabiliza a mente
Previne infeção	Impede o agravamento
Ganha tempo para tratamento profissional	Ganha tempo para apoio profissional
	Acesso com um clique às linhas oficiais de emergência nacionais

Saber mais

Preços

As licenças são calculadas com base na dimensão da organização e na duração da licença. Usa o cursor para ver preços.

Equipa e Estudantes:

Licença	Desconto	Total	Por Pessoa
			/ano

Subsídio Educação: Até 30% 10% extra com código

É uma das decisões de saúde mental mais rentáveis que uma organização pode tomar.

Comprar licença

A Psicologia

Segundos Socorros baseia-se em metodologias psicológicas consolidadas, incluindo:

Regulação emocional
Defusão cognitiva
Regulação respiratória
Processamento expressivo
Consciência emocional

Também se baseia nos princípios de primeiros socorros psicológicos.

Saber mais

Privacidade

Para garantir o máximo nível de segurança emocional, Segundos Socorros foi concebido com:

Sem contas
Sem cookies
Sem anúncios
Sem perfilagem comportamental
Sem dados pessoais para usar

Qualquer pessoa pode aceder ao apoio sem medo de vigilância, denúncias ou julgamentos.

É uma das decisões de saúde mental mais rentáveis que uma organização pode tomar.

Saber mais

É agora uma responsabilidade legal proteger a saúde mental da equipa e dos estudantes.

Tal como os Primeiros Socorros, Segundos Socorros foi concebido exatamente para isso, permitindo que qualquer pessoa se autostabilize em privacidade sem formação profissional.

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